FTP significa Protocolo de Transferência de Arquivos, é uma forma muito prática de transferir os arquivos do seu computador para o seu site. Acessando FTP://seusite.com.br, você pode ver todas (ou quase todas) as pastas que estão no seu site e, dependendo do navegador que você usa, pode transferir as pastas do computador para o site e vice-versa, porém essa transação é feita de maneira muito mais eficaz usando um programa de FTP.
Já usei diversos desses programas, mas o que mais me deixou satisfeita é o FireFTP, um pluggin do Firefox muito simples de se usar.
Faça o download do FireFTP aqui e clique em permitir, caso apareça um aviso em cima da tela. Assim que instalado o pluggin, será necessário reiniciar o firefox (fechá-lo e depois abrí-lo novamente). Quando aberto novamente aparecerá uma caixa mostrando que você instalou um novo pluggin. Feche-a e no navegador clique em ferramentas, lá você vai achar o fireftp.
Para abrir uma nova conta no fireftp, ao lado esquerdo esta escrito create an account, clique nele e preencha a caixinha que aparecer com um nome qualquer para sua nova conta, coloque o seu host como www.lalala.com.br sem o http:// antes. Embaixo coloque os dados da sua conta de ftp e prontinho! CONNECT
Créditos: Wikipédia e FireFTP.